Gerador científico de treinos com IA
Prompts genéricos de IA frequentemente geram mais de 30 séries de volume lixo. Configure frequência, equipamentos e restrições biomecânicas: nosso gerador cria um prompt de precisão baseado em Schoenfeld (2016) e RP Volume Landmarks para ChatGPT, Claude ou Gemini.
RP Volume Landmarks e controle de Junk Volume
Compare suas séries semanais de trabalho com os 4 limiares científicos (MV, MEV, MAV, MRV segundo o Dr. Mike Israetel e Schoenfeld, 2017). Elimine o volume lixo e verifique a simetria empurrar/puxar.
Calculadora de RPE e 1RM Alvo
Calcule seu 1RM diário estimado considerando RPE/RIR (repetições na reserva segundo Zourdos et al., 2016) combinado com Epley, Brzycki e Wathan. Inclui projeção de carga para a próxima série.
FFMI e potencial muscular natural
Determine sua massa livre de gordura (LBM), seu FFMI normalizado para 1,80 m segundo a pesquisa de Harvard de Kouri et al. (1995) e descubra quantos quilos de massa muscular magra você ainda pode construir naturalmente.
Calculadora de aquecimento e rampa PAP
Minimize a fadiga metabólica por acúmulo de lactato antes das séries pesadas: calcule sua pirâmide ideal pelo princípio da Potenciação Pós-Ativação (Sale, 2002) para máxima ativação neuromuscular.
Calculadora de anilhas olímpicas e visualizador 2D
Descubra instantaneamente a combinação simétrica de anilhas por lado para barras de 20 kg, 15 kg e barras especiais nas cores oficiais de competição IPF/IWF.
O que é o MaGymus Lifter Lab? +
O Lifter Lab é uma suíte de calculadoras online baseadas em evidências científicas para praticantes de musculação e atletas de força, fundamentadas em pesquisas de Schoenfeld, Israetel, Zourdos e Kouri.
Meus dados são salvos em servidores? +
Não. Todos os cálculos são executados 100% localmente no seu navegador. Nenhum dado pessoal é transmitido ou rastreado.
Cansado de fazer cálculos manuais na academia?
O MaGymus realiza todos esses cálculos automaticamente em segundo plano: pirâmides de aquecimento automático, progressão determinística de Epley, auditoria de planos RP em 11 dimensões, curvas de FFMI e calibração multi-academia – 100% offline no seu iPhone.