Générateur scientifique de programmes d'entraînement par IA
Les prompts IA génériques produisent souvent plus de 30 séries de volume poubelle. Configurez votre fréquence, votre équipement et vos exclusions biomécaniques : notre moteur génère un prompt de précision selon Schoenfeld (2016) & les RP Volume Landmarks pour ChatGPT, Claude ou Gemini.
RP Volume Landmarks & Détection de Junk Volume
Analysez vos séries de travail hebdomadaires par rapport aux 4 seuils scientifiques (MV, MEV, MAV, MRV selon le Dr Mike Israetel & Schoenfeld, 2017). Éliminez le volume poubelle et validez l'équilibre poussée/tirage.
Calculateur RPE & 1RM Cible
Calculez votre 1RM estimé du jour en intégrant RPE/RIR (répétitions en réserve selon Zourdos et al., 2016) ainsi qu'Epley, Brzycki et Wathan. Comprend la projection de charge pour la série suivante.
FFMI & Potentiel musculaire naturel
Déterminez votre masse maigre (LBM), votre FFMI normalisé à 1,80 m selon l'étude de Harvard menée par Kouri et al. (1995) et découvrez combien de kilogrammes de masse musculaire vous pouvez encore développer naturellement.
Calculateur d'échauffement & Montée PAP
Évitez la fatigue périphérique par accumulation de lactate avant vos séries lourdes : calculez votre pyramide idéale selon le principe de Potentiation Post-Activation (Sale, 2002) pour une activation neuromusculaire maximale.
Calculateur de disques olympiques & Visualiseur 2D
Déterminez instantanément la combinaison symétrique de disques par côté pour barres de 20 kg, 15 kg et barres spéciales aux couleurs officielles de compétition IPF/IWF.
Qu'est-ce que le MaGymus Lifter Lab ? +
Le Lifter Lab est une suite d'outils de calcul scientifique en ligne pour les pratiquants de musculation et athlètes de force, fondée sur les études publiées par Schoenfeld, Israetel, Zourdos et Kouri.
Mes données sont-elles stockées sur des serveurs ? +
Non. Tous les calculs s'exécutent à 100% localement dans votre navigateur web. Aucune donnée n'est transmise ni suivie.
Fatigué de calculer manuellement à la salle ?
MaGymus exécute tous ces calculs automatiquement en arrière-plan de vos séances : pyramides d'échauffement automatique, progression déterministe d'Epley, audit de programme RP en 11 dimensions, courbes de FFMI et étalonnage multi-salles – 100% hors ligne sur votre iPhone.