Calculadora de FFMI e Potencial Muscular Natural
O IMC falha em praticantes de musculação por não separar gordura de massa muscular esquelética. O Fat-Free Mass Index (FFMI per Kouri et al., 1995) isola a massa magra e a normaliza para 1,80 m para uma avaliação justa e precisa.
1. Sexo biológico
2. Peso máximo natural (BF alvo)
Body Composition Science & Anthropometry
Peer-reviewed research on natural muscular hypertrophy ceilings.
Clinical Journal of Sport Medicine: Empirical landmark study demonstrating that a normalized FFMI of ~25.0 represents the statistical natural limit for elite drug-free strength athletes.
Validates anthropometric frame adjustments based on wrist and ankle girth to calibrate personal genetic ceiling projections.
Qual é a diferença entre FFMI bruto e FFMI normalizado? +
Pela lei de escala geométrica cúbica, indivíduos mais altos apresentam naturalmente um FFMI bruto superior. A fórmula de Kouri normaliza os dados para a estatura padrão de 1,80 m.
É possível ultrapassar naturalmente um FFMI de 25? +
Um FFMI normalizado de 25 é considerado o teto estatístico natural no estudo de Harvard. Apenas raros fenômenos genéticos atingem valores entre 25.0 e 25.5 sem substâncias anabólicas.
Cansado de fazer cálculos manuais na academia?
O MaGymus realiza todos esses cálculos automaticamente em segundo plano: pirâmides de aquecimento automático, progressão determinística de Epley, auditoria de planos RP em 11 dimensões, curvas de FFMI e calibração multi-academia – 100% offline no seu iPhone.