FFMI & 내추럴 근육 잠재력 계산기
하버드 대학 Kouri et al. (1995) 연구 모델에 따라 1.80m 키 기준으로 정규화된 FFMI(제지방 지수)와 제지방량(LBM), 목표 체지방률별 내추럴 최대 체중을 산출합니다.
1. 생물학적 성별
2. 목표 체지방률 시 최대 체중
Body Composition Science & Anthropometry
Peer-reviewed research on natural muscular hypertrophy ceilings.
Clinical Journal of Sport Medicine: Empirical landmark study demonstrating that a normalized FFMI of ~25.0 represents the statistical natural limit for elite drug-free strength athletes.
Validates anthropometric frame adjustments based on wrist and ankle girth to calibrate personal genetic ceiling projections.
일반 BMI 대신 왜 정규화 FFMI를 사용해야 하나요? +
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해 근육량이 많은 운동선수를 비만으로 오분류합니다. FFMI는 체지방을 제외한 순수 제지방량(LBM)만을 키와 연계하여 평가하므로 정확한 근육 발달 수준을 나타냅니다.
내추럴의 한계로 불리는 FFMI 25.0 기준은 무엇인가요? +
하버드 대학 Kouri 연구(1995)에서 약물을 사용하지 않은 내추럴 엘리트 보디빌더들의 상한선이 약 25.0(1.80m 보정)으로 나타난 데서 유래한 과학적 기준입니다.
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