Wissenschaftlicher KI-Trainingsplan-Generator
Generische KI-Prompts liefern oft 30+ Sätze Junk-Volume. Konfiguriere mit 5 Klicks deine Frequenz, dein Equipment und biomechanische Ausschlüsse: Unser Generator erstellt einen präzisen Prompt nach Schoenfeld (2016) & RP-Volume-Landmarks für ChatGPT, Claude oder Gemini.
RP Volume Landmark & Junk-Volume Check
Gleiche deine wöchentlichen Arbeitssätze mit den 4 wissenschaftlichen Schwellenwerten ab (MV, MEV, MAV, MRV nach Dr. Mike Israetel & Schoenfeld, 2017). Entdecke Junk Volume und prüfe deine Push/Pull-Symmetrie.
RPE & 1RM Target Rechner
Berechne dein echtes Tages-1RM unter Berücksichtigung von RPE/RIR (Wiederholungen in Reserve nach Zourdos et al., 2016) sowie Epley, Brzycki und Wathan. Inklusive Zielgewichts-Prognose für den nächsten Satz.
FFMI & Naturales Muskelpotenzial
Bestimme deine fettfreie Körpermasse (LBM), deinen auf 1,80 m normierten FFMI nach der Harvard-Studie von Kouri et al. (1995) und erfahre, wie viele Kilogramm Muskelmasse du natural noch aufbauen kannst.
Warmup- & PAP-Ramping-Rechner
Vermeide Laktat-Ermüdung beim Aufwärmen: Berechne deine optimale Aufwärmpyramide nach dem Prinzip der Post-Activation Potentiation (Sale, 2002) für maximale ZNS-Aktivierung vor schweren Arbeitssätzen.
Olympia Hantelscheiben-Stecker & 2D-Barbell-Visualisierer
Schnelle Ermittlung der symmetrischen Scheiben-Kombination pro Seite für 20kg-, 15kg- und Spezial-Stangen in offiziellen IPF/IWF-Wettkampffarben.
Was ist das MaGymus Lifter Lab? +
Das Lifter Lab ist eine Suite evidenzbasierter Online-Rechner für fortgeschrittene Kraftsportler und Bodybuilder, basierend auf Studien von Schoenfeld, Israetel, Zourdos und Kouri.
Werden meine Daten auf Servern gespeichert? +
Nein. Alle Berechnungen laufen 100% lokal in deinem Browser. Es werden keinerlei Daten an Server übertragen oder getrackt.
Keine Lust auf manuelles Rechnen im Gym?
MaGymus führt alle diese Berechnungen vollautomatisch im Hintergrund deiner Workouts aus: Auto-Warmup-Pyramiden, deterministische Epley-Progression, 11-Dimensionen RP-Plan-Checks, FFMI-Kurven und Multi-Gym-Kalibrierung – 100% offline auf deinem iPhone.