Kalkulator FFMI & Naturalnego Potencjału Mięśniowego
Tradycyjny BMI zawodzi u osób trenujących siłowo, gdyż nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od masy mięśniowej. Wskaźnik Beztłuszczowej Masy Ciała (FFMI według Kouriego i wsp., 1995) izoluje masę mięśniową i normalizuje ją do 1,80 m wzrostu dla rzetelnych porównań.
1. Płeć biologiczna
2. Maksymalna waga naturalna (Docelowe BF)
Body Composition Science & Anthropometry
Peer-reviewed research on natural muscular hypertrophy ceilings.
Clinical Journal of Sport Medicine: Empirical landmark study demonstrating that a normalized FFMI of ~25.0 represents the statistical natural limit for elite drug-free strength athletes.
Validates anthropometric frame adjustments based on wrist and ankle girth to calibrate personal genetic ceiling projections.
Czym różni się surowy FFMI od znormalizowanego? +
Ze względu na geometryczne prawo skali wyższe osoby naturalnie uzyskują wyższy surowy FFMI. Wzór Kouriego normalizuje wynik do wzrostu bazowego 1,80 m, wyrównując szanse przy porównaniach.
Czy naturalnie trenujący sportowiec może przekroczyć FFMI równe 25? +
Znormalizowany FFMI na poziomie 25 uznawany jest za empiryczny górny pułap dla osób trenujących naturalnie w badaniu Harvardu. Jedynie wybitne talenty genetyczne osiągają naturalnie wartości rzędu 25.0 - 25.5.
Masz dość ręcznego liczenia na siłowni?
MaGymus wykonuje wszystkie te obliczenia automatycznie w tle treningu: automatyczne piramidy rozgrzewkowe, deterministyczną progresję Epleya, 11-wymiarowy audyt planu RP, krzywe FFMI i kalibrację maszyn – w 100% offline na Twoim iPhonie.