Naukowy generator planów treningowych AI
Generyczne prompty AI często generują ponad 30 serii śmieciowej objętości. Skonfiguruj częstotliwość, sprzęt i ograniczenia biomechaniczne: nasz generator tworzy precyzyjny prompt według wytycznych Schoenfelda (2016) & RP Volume Landmarks dla ChatGPT, Claude lub Gemini.
RP Volume Landmarks & Audyt Junk Volume
Porównaj swoje cotygodniowe serie robocze z 4 progami naukowymi (MV, MEV, MAV, MRV według dr. Mike'a Israetela & Schoenfelda, 2017). Wyeliminuj pustą objętość i sprawdź symetrię pchania do ciągnięcia.
Kalkulator RPE & Docelowego 1RM
Oblicz szacowany dzienny 1RM z uwzględnieniem RPE/RIR (powtórzeń w zapasie według Zourdosa i wsp., 2016) oraz równań Epleya, Brzyckiego i Wathana. Zawiera prognozę ciężaru na kolejną serię.
FFMI & Naturalny potencjał mięśniowy
Określ swoją beztłuszczową masę ciała (LBM), wskaźnik FFMI znormalizowany do 1,80 m według badań Harvardu Kouriego i wsp. (1995) i dowiedz się, ile kilogramów czystej masy mięśniowej możesz jeszcze zbudować naturalnie.
Kalkulator rozgrzewki & Rampy PAP
Unikaj obwodowego zmęczenia kwasomlekowego przed seriami roboczymi: oblicz optymalną piramidę według zasady Potencjacji Poaktywacyjnej (Sale, 2002) dla maksymalnej aktywacji nerwowo-mięśniowej.
Kalkulator talerzy olimpijskich & Wizualizator 2D
Błyskawicznie dobierz symetryczny zestaw talerzy na stronę dla gryfów 20 kg, 15 kg oraz specjalistycznych w oficjalnej kolorystyce zawodniczej IPF/IWF.
Czym jest MaGymus Lifter Lab? +
Lifter Lab to pakiet kalkulatorów internetowych opartych na dowodach naukowych dla zawodników sportów siłowych i kulturystów, bazujący na publikacjach Schoenfelda, Israetela, Zourdosa i Kouriego.
Czy moje dane są zapisywane na serwerach? +
Nie. Wszystkie obliczenia wykonywane są w 100% lokalnie w Twojej przeglądarce. Żadne dane osobowe ani telemetryczne nie są przesyłane ani gromadzone.
Masz dość ręcznego liczenia na siłowni?
MaGymus wykonuje wszystkie te obliczenia automatycznie w tle treningu: automatyczne piramidy rozgrzewkowe, deterministyczną progresję Epleya, 11-wymiarowy audyt planu RP, krzywe FFMI i kalibrację maszyn – w 100% offline na Twoim iPhonie.