과학적 AI 운동 플랜 생성기
일반적인 AI 프롬프트는 30세트가 넘는 정크 볼륨을 생성하기 쉽습니다. 빈도, 보유 기구, 생체역학적 제외 조건을 지정하면, Schoenfeld (2016) & RP 볼륨 랜드마크에 기반한 정밀 프롬프트를 즉시 생성합니다.
RP 볼륨 랜드마크 & 정크 볼륨 점검
주당 세트 수를 4가지 과학적 기준(Dr. Mike Israetel & Schoenfeld, 2017의 MV, MEV, MAV, MRV)과 비교 분석하세요. 불필요한 정크 볼륨을 걸러내고 푸시/풀 대칭 균형을 점검합니다.
RPE & 1RM 목표 계산기
RPE/RIR(Zourdos et al., 2016의 여유 반복 횟수)과 Epley, Brzycki, Wathan 공식을 통합하여 당일 추정 1RM을 계산하고, 다음 세트의 권장 목표 중량을 예측합니다.
FFMI & 내추럴 근육 한계 분석
제지방량(LBM)과 하버드 Kouri et al. (1995) 연구 기준 1.80m 정규화 FFMI를 계산하여 내추럴로 도달 가능한 근육량 잠재력을 시각화합니다.
웜업 & PAP 램핑 계산기
웜업 중 대사 피로와 젖산 축적을 방지하세요: 활동 후 증강(PAP / Sale, 2002) 원리를 적용하여 본세트 전 중추신경계를 최적 활성화하는 피라미드를 계산합니다.
올림픽 바벨 원판 계산기 & 2D 시각화
20kg, 15kg 및 특수 바벨에서 공식 IPF/IWF 경기 색상 규격에 맞춰 한쪽당 대칭 원판 조합을 즉각 계산합니다.
MaGymus Lifter Lab은 어떤 서비스인가요? +
Lifter Lab은 Schoenfeld, Israetel, Zourdos, Kouri 등의 스포츠 과학 연구 논문을 기반으로 상급 리프터와 보디빌더를 위해 설계된 증거 기반 온라인 계산기 스위트입니다.
입력한 데이터가 외부 서버에 저장되나요? +
아니요. 모든 계산은 브라우저 내에서 100% 로컬로 작동합니다. 서버 저장이나 사용자 추적이 전혀 없습니다.
헬스장에서 매번 손으로 계산하시나요?
MaGymus는 운동 중 백그라운드에서 모든 계산을 전자동으로 실행합니다: 자동 웜업 피라미드, 결정론적 Epley 점진적 과부하, 11차원 RP 플랜 점검, FFMI 곡선 및 헬스장 기구 표준화 — 100% 오프라인.