Generatore scientifico di schede di allenamento con IA
I prompt generici di IA generano spesso oltre 30 serie di volume spazzatura. Configura frequenza, attrezzatura ed esclusioni biomeccaniche: il nostro generatore crea un prompt di precisione conforme a Schoenfeld (2016) e agli RP Volume Landmarks per ChatGPT, Claude o Gemini.
RP Volume Landmarks & Controllo Junk Volume
Verifica le tue serie allenanti settimanali rispetto alle 4 soglie scientifiche (MV, MEV, MAV, MRV secondo il Dr. Mike Israetel & Schoenfeld, 2017). Elimina il volume spazzatura e controlla la simmetria spinta/trazione.
Calcolatore RPE & 1RM Target
Calcola il tuo 1RM giornaliero stimato integrando RPE/RIR (ripetizioni in riserva secondo Zourdos et al., 2016) assieme a Epley, Brzycki e Wathan. Include la previsione del carico per la serie successiva.
FFMI & Potenziale muscolare naturale
Determina la tua massa magra (LBM), il tuo FFMI normalizzato a 1,80 m secondo lo studio di Harvard di Kouri et al. (1995) e scopri quanti chilogrammi di massa muscolare puoi ancora sviluppare naturalmente.
Calcolatore di riscaldamento & Rampa PAP
Evita l'affaticamento periferico da accumulo di lattato prima delle serie pesanti: calcola la piramide ottimale secondo il principio del Potenziamento Post-Attivazione (Sale, 2002) per la massima attivazione neuromuscolare.
Calcolatore dischi olimpici & Visualizzatore 2D
Determina all'istante la combinazione simmetrica di dischi per lato per bilancieri da 20 kg, 15 kg e bilancieri speciali nei colori ufficiali di gara IPF/IWF.
Cos'è MaGymus Lifter Lab? +
Lifter Lab è una suite di calcolatori online basati sulla scienza dello sport per atleti di forza e bodybuilder, fondata sulle pubblicazioni di Schoenfeld, Israetel, Zourdos e Kouri.
I miei dati vengono salvati sui vostri server? +
No. Tutti i calcoli avvengono al 100% in locale nel tuo browser. Nessun dato personale viene trasmesso o tracciato.
Stanco di fare calcoli manuali in palestra?
MaGymus gestisce tutti questi calcoli automaticamente in background durante le sessioni: piramidi di riscaldamento automatico, progressione deterministica di Epley, verifica del piano RP a 11 dimensioni, curve FFMI e calibrazione multi-palestra – 100% offline sul tuo iPhone.